La scelta tra correre a piedi e andare in bicicletta in inverno dipende da diversi fattori, tra cui le tue preferenze personali, le condizioni meteorologiche e il tuo obiettivo di allenamento. Molto spesso, dato le giornate particolarmente corte, la corsa a piedi può rivelarsi un valido sostituto al ciclismo, ma vediamo insieme alcuni aspetti da considerare e che possono far quantomeno ponderare la scelta tra una pratica sportiva e l’altra.
Ecco alcuni punti da considerare:
1. Condizioni meteorologiche: Se le condizioni meteorologiche in inverno sono particolarmente avverse, come freddo estremo, vento forte o neve, potrebbe essere più sicuro e pratico allenarsi con il running.
2. Stress fisico ed energetico: La corsa tende a richiedere più sforzo energetico rispetto alla guida in bicicletta. Se il risparmio energetico è una considerazione importante per te, la bicicletta potrebbe essere una scelta migliore. Considera che le calorie bruciate con la corsa a piedi sono maggiori a parità di tempo impiegato nell’allenamento rispetto al ciclismo.
3. Impatto sulle articolazioni: La corsa può avere un impatto maggiore sulle articolazioni, specialmente se corri su superfici dure. Se hai problemi alle articolazioni, la bicicletta potrebbe essere una scelta migliore.
4. Varietà di allenamento: Cambiare tra corsa e ciclismo può offrire una varietà di stimoli fisici e prevenire la noia. Puoi anche scegliere in base alle tue preferenze personali e alle tue esigenze di allenamento specifiche. In inverno puoi alternare il ciclismo con il running. Ad esempio di sera, dopo il lavoro, il running potrebbe essere la soluzione migliore, sia per quanto riguarda la sicurezza che il freddo percepito ed il tempo impiegato nell’allenamento.
5. Abbigliamento adeguato: Entrambe le attività richiedono abbigliamento adeguato per affrontare le basse temperature invernali. Assicurati di vestirti in modo corretto per proteggerti dal freddo e dal vento, indipendentemente dall’attività scelta. Per il ciclismo, gli indumenti e l’attrezzatura avranno un costo maggiore in quanto dovranno resistere al vento abbondante dovuto alle velocità più elevate, mentre per il running, il costo sarà decisamente più basso. Gli accessori richiesti saranno inoltre maggiori per il ciclismo come ad esempio copriscarpe, scaldacollo, sottocasco, guanti più pesanti ed eventualmente un paio di scarpe da ciclismo invernali.
In generale, entrambe le attività offrono benefici per la salute e il fitness, quindi la scelta dipende in gran parte dalle tue preferenze personali e dalle condizioni ambientali. Se possibile, potresti anche alternare tra corsa e ciclismo per ottenere i vantaggi di entrambe le attività.
