Con l’arrivo della stagione fredda e delle giornate più corte i rulli diventano un buon mezzo alternativo per non perdere l’allenamento accumulato nei mesi estivi. Ecco un programma di allenamento per i rulli indoor della durata di 50 minuti. Questo allenamento è ideale per migliorare la resistenza aerobica, la potenza e la capacità di sprint. […]
Il ciclismo è una delle attività fisiche più accessibili e gratificanti. Che tu sia un principiante o un ciclista esperto, pedalare offre una miriade di vantaggi per la salute fisica e mentale. Ecco alcuni dei motivi più convincenti per cui dovresti considerare di iniziare a pedalare oggi stesso. 1. Miglioramento della salute cardiovascolare Il ciclismo […]
L’allenamento di ciclismo fatto con i rulli (o trainer) in casa è una pratica sempre più diffusa tra i ciclisti, specialmente nei mesi invernali o quando le condizioni atmosferiche sono sfavorevoli. Vediamo nel dettaglio i pro e i contro di questa modalità di allenamento: Pro dei rulli per l’allenamento indoor Allenamento tutto l’anno: I rulli […]
Il ciclismo è uno sport affascinante e accessibile a tutti, ma come ogni attività, presenta delle sfide, soprattutto per chi è agli inizi. Evitare errori comuni può migliorare notevolmente l’esperienza, la sicurezza e le prestazioni. In questo articolo, esploreremo i 10 errori più frequenti commessi dai ciclisti principianti e come evitarli. 1. Sottovalutare l’importanza della […]
Negli ultimi anni, il ciclismo urbano è diventato un’opzione sempre più popolare per chi cerca un modo sostenibile, economico e salutare per spostarsi in città. Tuttavia, pedalare in un ambiente urbano può presentare sfide uniche, soprattutto per chi è alle prime armi. Ecco alcuni consigli pratici per garantire che i tuoi spostamenti in bici siano […]
Se sei pronto per un viaggio estivo insieme alla tua bicicletta, allora sicuramente avrai bisogno di alcuni consigli per trasportarla senza recare gravi danni. Imballare una bicicletta in modo ottimale richiede alcuni accorgimenti aggiuntivi per garantirne la massima protezione. Che cosa ci serve per imballare la bicicletta? nastro adesivo scatola tubi in gomma o vecchi […]
L’Amore per le due ruote La bicicletta è molto più di un semplice mezzo di trasporto. È un simbolo di libertà, avventura, e un modo ecologico per muoversi. Per molti, la bicicletta rappresenta uno stile di vita. Tuttavia, per godere appieno dei vantaggi che offre, è fondamentale prendersene cura adeguatamente. La manutenzione della bicicletta non […]
Un weekend molto atteso per noi di Sprayke con diversi atleti impegnati ai campionati italiani xco. Il team Santa Cruz Rockshox, che supportiamo attivamente durante tutta la stagione con i nostri prodotti tecnici e tutta l’assistenza necessaria al miglior utilizzo, ha infatti centrato in ben tre categorie l’obiettivo di conquistare la maglia tricolore. Martina Berta, […]
Prepararsi per una gara di granfondo, soprattutto se è alla tua prima esperienza, richiede una combinazione di allenamento fisico, preparazione mentale, e cura dell’attrezzatura. Ecco una guida dettagliata su come affrontare la preparazione: 1. Pianificazione dell’allenamento A. Allenamento a lungo termine Base aerobica: Inizia con allenamenti a bassa intensità per costruire una solida base aerobica. […]
Uno dei principali errori che molto spesso commettiamo è quello di non prenderci cura della nostra amata bicicletta. Infatti è proprio attraverso la pulizia e la manutenzione quotidiana che ci accorgiamo di eventuali problemi meccanici o di parti ormai usurate e da sostituire. Lubrificare la catena di una bicicletta è un’operazione fondamentale per garantire il […]