Strength is something that is almost always overlooked by the amateur cyclist but is critically important if we want to improve our performance. Here are some strategies for developing leg strength: 1. Resistance training: Weight training: Include exercises such as squats, leg presses and deadlifts in your training routine. Focus on a moderate number of […]
Migliorare la forza nelle gambe è cruciale per aumentare le prestazioni nel ciclismo. Durante gli anni abbiamo realizzato una serie di strategie con il nostro personal trainer per migliorare la forza nelle gambe applicata al ciclismo. La forza è un aspetto che quasi sempre viene trascurata dal ciclista amatore ma che è di fondamentale importanza. […]
Lubricating the chain may seem like a simple task in many respects, but it can in some cases,get complicated if you do not perform all the procedures correctly. What do we need to have to lubricate the bicycle chain? Materials needed: Specific lubricating oil for bicycle chains such as our Lube 1 or Lube 2. […]
Lubrificare la catena può sembrare un’operazione semplice sotto molti punti di vista, ma che può in alcuni casi,complicarsi se non si eseguono tutte le procedure correttamente. Che cosa ci occorre avere per lubrificare la catena della bicicletta? Materiali necessari per lubrificare la catena della bicicletta: Olio lubrificante specifico per catene di bicicletta come il nostro […]
When it comes to improving one’s cycling performance what we will need to improve is the quality of our training. But what do we need to train if we want to get better results and go stronger on a bicycle?First you need to focus on specific training that improves your endurance and power. Here are […]
Quando si tratta di migliorare le proprie performances in bicicletta quello che dovremo migliorare sarà la qualità del nostro allenamento. Ma che cosa bisogna allenare se vogliamo ottenere dei risultati migliori ed andare più forte in bicicletta? Innanzitutto devi concentrarti sull’allenamento specifico che migliora la tua resistenza e la tua potenza. Ecco alcuni aspetti chiave […]
Autumn and winter are two seasons in which the cyclist dedicates himself to other activities and hangs up his bicycle.Nothing could be more wrong if we extend our rest for several months.Taking a break from cycling for a fortnight seems to be ideal so as not to completely lose your physical form, in fact it […]
L’autunno e l’inverno sono due stagioni in cui molto spesso il ciclista si dedica ad altre attività appendendo la bicicletta al chiodo. Nulla di più sbagliato se prolunghiamo il nostro riposo per più mesi. Staccare una quindicina di giorni dall’attività ciclistica sembra essere l’ideale per non perdere del tutto la forma fisica, anzi può essere […]
Indoor cycling training is a great option for maintaining and improving your fitness, especially during the winter months or when outdoor weather conditions are not ideal. Here are some tips on how you can plan an effective indoor cycling workout: Indoor bike or trainer: The first thing you will need is an indoor training bike […]
L’allenamento indoor per il ciclismo è un’ottima opzione per mantenere e migliorare la tua forma fisica, specialmente durante i mesi invernali o quando le condizioni meteorologiche all’aperto non sono ideali. Ecco alcuni consigli su come puoi pianificare un efficace allenamento indoor per il ciclismo: Bicicletta indoor o trainer: La prima cosa di cui avrai bisogno […]