About Donald

Cycling: How to increase strength in the legs

Winter or at any rate the colder seasons are the most favored for improving all those deficiencies we identified during the past sports season. If your problem is that of lack of leg strength, or at any rate you want to improve it to be better performers during your rides or in some competition, then […]

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Ciclismo: Come aumentare la forza nelle gambe.

L’inverno o comunque le stagioni più fredde sono le più favorite per migliorare tutte quelle carenze che abbiamo individuato durante la passata stagione sportiva. Se il vostro problema è quello della mancanza di forza nelle gambe, o comunque volete migliorarla per essere più performanti durante le vostre uscite o in qualche competizione, allora siete nel […]

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How to improve your climbing performance

When we talk about cycling, we cannot fail to mention climbing. Climbing and cycling are very often mirrored in each other.It is not a good bike ride if there is not a good climb to tackle.But then how can we train properly to tackle a nice, steep climb?First of all, the parameter to train is […]

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Ciclismo: come migliorare le tue prestazioni in salita.

Quando parliamo di ciclismo non possiamo che menzionare la salita. Salita e ciclismo sono molto spesso l’uno sinonimo dell’altro.  Non è un bel giro in bicicletta se non c’è una bella salita da affrontare.  Ma allora come possiamo allenarci in modo adeguato per affrontare una bella e ripida salita? Innanzitutto il parametro da allenare è […]

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Is it better to train in winter by running or cycling?

The choice between running and cycling in winter depends on several factors, including your personal preferences, weather conditions and your training goal. Very often, given the particularly short days, running can prove to be a valid substitute for cycling, but let’s see together some aspects to consider which can at least make the choice between […]

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L’oroscopo 2024 per il ciclista, segno per segno.

Come ormai da tradizione con l’inizio del nuovo anno, anche il ciclista vuole il suo oroscopo. Un po’ per curiosità, un po’ per goliardia, ecco a voi l’oroscopo fatto su misura per voi ciclisti. Con l’augurio che il 2024 vi possa portare tantissime soddisfazioni a livello sportivo e personale.  Ariete (21 marzo – 19 aprile): […]

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Ciclismo o running? Come è meglio allenarsi in inverno?

La scelta tra correre a piedi e andare in bicicletta in inverno dipende da diversi fattori, tra cui le tue preferenze personali, le condizioni meteorologiche e il tuo obiettivo di allenamento. Molto spesso, dato le giornate particolarmente corte, la corsa a piedi può rivelarsi un valido sostituto al ciclismo, ma vediamo insieme alcuni aspetti da […]

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How to dress in winter for cycling without feeling cold.

Dressing properly for racing cycling in winter is essential to ensure comfort, safety and optimal performance during your training.  We at Sprayke, passionate cyclists for as long as we can remember, have created some simple basic rules that can help you during the colder months.  1. Underwear: Use breathable, quick-drying underwear to keep your skin […]

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Ciclismo in inverno, come vestirsi?

Vestirsi adeguatamente per andare in bicicletta da corsa in inverno è essenziale per garantire comfort, sicurezza e prestazioni ottimali durante il tuo allenamento.  Noi di Sprayke, appassionati ciclisti da sempre abbiamo creato delle semplici regole di base che ti possono aiutare durante i mesi più freddi.  Come vestirsi in inverno per uscire in bicicletta? 1. […]

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Idee regalo di Natale per un ciclista.

Scegliere il regalo di Natale per un amico ciclista può essere un modo fantastico per dimostrare il tuo apprezzamento per la sua passione e la tua attenzione nei suoi confronti. Molto spesso la scelta può risultare difficile per chi non è appassionato, non solo, ma potrebbe anche sforare il budget messo a disposizione per il […]

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