Quando parliamo di ciclismo non possiamo che menzionare la salita. Salita e ciclismo sono molto spesso l’uno sinonimo dell’altro. Non è un bel giro in bicicletta se non c’è una bella salita da affrontare. Ma allora come possiamo allenarci in modo adeguato per affrontare una bella e ripida salita? Innanzitutto il parametro da allenare è […]
The choice between running and cycling in winter depends on several factors, including your personal preferences, weather conditions and your training goal. Very often, given the particularly short days, running can prove to be a valid substitute for cycling, but let’s see together some aspects to consider which can at least make the choice between […]
Come ormai da tradizione con l’inizio del nuovo anno, anche il ciclista vuole il suo oroscopo. Un po’ per curiosità, un po’ per goliardia, ecco a voi l’oroscopo fatto su misura per voi ciclisti. Con l’augurio che il 2024 vi possa portare tantissime soddisfazioni a livello sportivo e personale. Ariete (21 marzo – 19 aprile): […]
La scelta tra correre a piedi e andare in bicicletta in inverno dipende da diversi fattori, tra cui le tue preferenze personali, le condizioni meteorologiche e il tuo obiettivo di allenamento. Molto spesso, dato le giornate particolarmente corte, la corsa a piedi può rivelarsi un valido sostituto al ciclismo, ma vediamo insieme alcuni aspetti da […]
Dressing properly for racing cycling in winter is essential to ensure comfort, safety and optimal performance during your training. We at Sprayke, passionate cyclists for as long as we can remember, have created some simple basic rules that can help you during the colder months. 1. Underwear: Use breathable, quick-drying underwear to keep your skin […]
Vestirsi adeguatamente per andare in bicicletta da corsa in inverno è essenziale per garantire comfort, sicurezza e prestazioni ottimali durante il tuo allenamento. Noi di Sprayke, appassionati ciclisti da sempre abbiamo creato delle semplici regole di base che ti possono aiutare durante i mesi più freddi. Come vestirsi in inverno per uscire in bicicletta? 1. […]
Scegliere il regalo di Natale per un amico ciclista può essere un modo fantastico per dimostrare il tuo apprezzamento per la sua passione e la tua attenzione nei suoi confronti. Molto spesso la scelta può risultare difficile per chi non è appassionato, non solo, ma potrebbe anche sforare il budget messo a disposizione per il […]
Choosing the right frame size for a bicycle is crucial for an optimal riding experience that is both comfortable and efficient. But how do we choose the correct frame size for a bicycle? Here are some steps you can follow to determine the right frame size for you: 1. Measure your height: Your height is […]
La scelta della misura del telaio di una bicicletta è fondamentale per avere un’ottima esperienza di guida che sia allo stesso tempo confortevole ed efficiente. Come possiamo scegliere la corretta misura del telaio di una bicicletta? Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per determinare la misura del telaio più adatta a te: 1. Misura dell’altezza: […]
Strength is something that is almost always overlooked by the amateur cyclist but is critically important if we want to improve our performance. Here are some strategies for developing leg strength: 1. Resistance training: Weight training: Include exercises such as squats, leg presses and deadlifts in your training routine. Focus on a moderate number of […]