Vestirsi adeguatamente per andare in bicicletta da corsa in inverno è essenziale per garantire comfort, sicurezza e prestazioni ottimali durante il tuo allenamento.
Noi di Sprayke, appassionati ciclisti da sempre abbiamo creato delle semplici regole di base che ti possono aiutare durante i mesi più freddi.
Come vestirsi in inverno per uscire in bicicletta?
1. Intimo:
Utilizza un intimo traspirante e ad asciugatura rapida per mantenere la pelle asciutta. I materiali come il polipropilene o la lana merino sono ottime scelte.
2. Maglia termica a maniche lunghe:
Indossa una maglia termica a maniche lunghe per fornire un ulteriore strato di isolamento. Le maglie termiche sono realizzate con materiali che trattengono il calore senza sacrificare la traspirabilità. Attenzione però agli indumenti con uno strato di wind stopper. Assicuratevi di averlo solamente o nella maglia intima oppure solamente sulla maglia termica, evitando di avere così un doppio strato che è sicuramente controproducente.
3. Gilet termico:
Un gilet termico o una giacca leggera sono ideali per proteggere la parte superiore del corpo dal vento. Scegli un modello con una buona traspirabilità per evitare il surriscaldamento, portalo con te nel caso tu voglia affrontare una salita. Assolutamente da indossare durante la discesa.
4. Calzamaglia invernale:
Indossa calzamaglia termica per mantenere calde le gambe. Assicurati che siano aderenti al corpo per ridurre la resistenza all’aria. Diversi produttori sul sito web mettono anche un range di gradi in cui è utilizzabile, fanne sempre buon uso e scegli la calzamaglia in base al clima in cui ti trovi.
5. Giacca antivento e impermeabile:
Una giacca antivento e impermeabile è essenziale per proteggerti in caso di pioggia. Cerca una giacca che sia leggera e facilmente ripiegabile per comodità.
6. Guanti isolati:
Utilizza guanti isolati e antivento per mantenere calde le mani. Assicurati che siano abbastanza sottili da consentire una buona presa sui comandi della bicicletta. Alcuni modelli hanno sulle dita un sottile strato di silicone per avere il giusto grip sui comandi cambio/freno.
7. Calzini termici:
Indossa calzini termici per mantenere i piedi caldi. Se le temperature sono molto basse, considera l’uso di copri scarpe o calze più spesse. Noi di Sprayke utilizziamo sempre calze in lana merinos.
8. Cappello sottocasco:
Un cappello sottocasco ti proteggerà dalla perdita di calore attraverso la testa. Ne esistono anche in morbida e leggera lana oppure antivento. Il nostro modello preferito è quello antivento con copri orecchie.
9. Scarpe da ciclismo invernali.
Se vuoi il massimo della protezione senza utilizzare il copri scarpe considera l’idea di acquistare un modello di scarpa invernale. Pratiche da indossare, coprenti, isolanti e ideali per lunghi giri. Noi le utilizziamo da diversi anni.
10. Occhiali da sole:
Indossa occhiali da sole per proteggere gli occhi dal vento e dagli agenti atmosferici.
11. Regola strati in base alla temperatura ed alla tipologia di allenamento:
Adatta il numero di strati in base alle condizioni meteorologiche. Puoi regolare la ventilazione aprendo parzialmente la zip della giacca o sbottonando leggermente la maglia.
Se hai intenzione di effettuare un allenamento intenso che prevede ripetute oppure lunghe salite, porta con te una mantellina da indossare durante la discesa.
12. Idratazione:
Anche in inverno, è importante rimanere idratati. Bevi acqua regolarmente durante il tuo allenamento in bicicletta.
Assicurati di prestare attenzione alle condizioni meteorologiche specifiche del giorno in cui esci e di adattare l’abbigliamento di conseguenza. La chiave è mantenere il giusto equilibrio tra isolamento termico e traspirabilità per evitare il surriscaldamento corporeo e quindi una maggiore sudorazione.
