Dressing properly for racing cycling in winter is essential to ensure comfort, safety and optimal performance during your training. We at Sprayke, passionate cyclists for as long as we can remember, have created some simple basic rules that can help you during the colder months. 1. Underwear: Use breathable, quick-drying underwear to keep your skin […]
Vestirsi adeguatamente per andare in bicicletta da corsa in inverno è essenziale per garantire comfort, sicurezza e prestazioni ottimali durante il tuo allenamento. Noi di Sprayke, appassionati ciclisti da sempre abbiamo creato delle semplici regole di base che ti possono aiutare durante i mesi più freddi. Come vestirsi in inverno per uscire in bicicletta? 1. […]
Scegliere il regalo di Natale per un amico ciclista può essere un modo fantastico per dimostrare il tuo apprezzamento per la sua passione e la tua attenzione nei suoi confronti. Molto spesso la scelta può risultare difficile per chi non è appassionato, non solo, ma potrebbe anche sforare il budget messo a disposizione per il […]
Choosing the right frame size for a bicycle is crucial for an optimal riding experience that is both comfortable and efficient. But how do we choose the correct frame size for a bicycle? Here are some steps you can follow to determine the right frame size for you: 1. Measure your height: Your height is […]
La scelta della misura del telaio di una bicicletta è fondamentale per avere un’ottima esperienza di guida che sia allo stesso tempo confortevole ed efficiente. Come possiamo scegliere la corretta misura del telaio di una bicicletta? Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per determinare la misura del telaio più adatta a te: 1. Misura dell’altezza: […]
Strength is something that is almost always overlooked by the amateur cyclist but is critically important if we want to improve our performance. Here are some strategies for developing leg strength: 1. Resistance training: Weight training: Include exercises such as squats, leg presses and deadlifts in your training routine. Focus on a moderate number of […]
Migliorare la forza nelle gambe è cruciale per aumentare le prestazioni nel ciclismo. Durante gli anni abbiamo realizzato una serie di strategie con il nostro personal trainer per migliorare la forza nelle gambe applicata al ciclismo. La forza è un aspetto che quasi sempre viene trascurata dal ciclista amatore ma che è di fondamentale importanza. […]
Lubricating the chain may seem like a simple task in many respects, but it can in some cases,get complicated if you do not perform all the procedures correctly. What do we need to have to lubricate the bicycle chain? Materials needed: Specific lubricating oil for bicycle chains such as our Lube 1 or Lube 2. […]
Lubrificare la catena può sembrare un’operazione semplice sotto molti punti di vista, ma che può in alcuni casi,complicarsi se non si eseguono tutte le procedure correttamente. Che cosa ci occorre avere per lubrificare la catena della bicicletta? Materiali necessari per lubrificare la catena della bicicletta: Olio lubrificante specifico per catene di bicicletta come il nostro […]
When it comes to improving one’s cycling performance what we will need to improve is the quality of our training. But what do we need to train if we want to get better results and go stronger on a bicycle?First you need to focus on specific training that improves your endurance and power. Here are […]